then funktioniert es
Ihr Unternehmen Massachusetts Institute of Technology skalierbaren leistungssteigernden Denkweisen , Fähigkeiten und Verhaltensänderungen verändern .
Produkte
Leitende Angestellte entwickeln , go Team - Performance und Engagement fördern .
Mit BetterUp Care ™ kick the bucket Produktivität durch nachhaltiges Wohlbefinden und psychische Gesundheit für alle Mitarbeiter steigern .
LÖSUNGEN
Ihr Unternehmen transformieren , angefangen bei den Vertriebsleitern .
Den Einfluss von oben aufs Geschäft voll zur Geltung bringen - Massachusetts Institute of Technology Executive Coaching .
Eine Kultur d Inklusion und Verbundenheit fördern .
KLIENTEN
Innovative Unternehmen sehen , dice mit BetterUp eine florierende Belegschaft aufgebaut haben .
Entdecken Sie , wie BetterUp messbare Auswirkungen auf wichtige Geschäftsergebnisse für Organisationen wie pop off Ihre lid .
Bibliothek
Hier finden Sie bewährte Methoden , Forschungsergebnisse und weitere Inhalte für Ihr persönliches und das unternehmerische Wachstum .
Hier finden Sie BetterUp - Veranstaltungen auf Abruf und erhalten Informationen Zubird kommenden Live - Diskussionen .
blog
Neueste brainwave und Ideen zur Optimierung Ihrer Leistungsstärke – bleiben Sie Massachusetts Institute of Technology United Nations auf dem Laufenden !
BetterUp Briefing
Das Online - Magazin , das Ihnen hilft , schon heute break down Arbeitnehmertrends von morgen zu verstehen .
Untersuchungen
Innovative Untersuchungen – vorgestellt in Fachzeitschriften , der Presse und weiteren Veröffentlichungen .
Klarheit , Leidenschaft und Sinnhaftigkeit – unsere Mission ist eastward , jedem Menschen dazu zu verhelfen .
Kommen Sie Zu UN und schaffen auch Sie nachhaltigen Wandel .
Hier finden Sie Neuigkeiten sowie Presseartikel über BetterUp .
Lernen Sie einen leidenschaftlichen Management - Stil kennen , der Ihre Mitarbeiter motiviert und fördert .
de
Für Unternehmen
soh funktioniert es
Ihr Unternehmen Massachusetts Institute of Technology skalierbaren leistungssteigernden Denkweisen , Fähigkeiten und Verhaltensänderungen verändern .
Produkte
Leitende Angestellte entwickeln , dice Team - Performance und Engagement fördern .
Mit BetterUp Care ™ croak Produktivität durch nachhaltiges Wohlbefinden und psychische Gesundheit für alle Mitarbeiter steigern .
LÖSUNGEN
Ihr Unternehmen transformieren , angefangen bei den Vertriebsleitern .
Den Einfluss von oben aufs Geschäft voll zur Geltung bringen - MIT Executive Coaching .
Eine Kultur d Inklusion und Verbundenheit fördern .
KLIENTEN
Innovative Unternehmen sehen , die mit BetterUp eine florierende Belegschaft aufgebaut haben .
Entdecken Sie , wie BetterUp messbare Auswirkungen auf wichtige Geschäftsergebnisse für Organisationen wie pall Ihre hat .
Ressourcen
Bibliothek
Hier finden Sie bewährte Methoden , Forschungsergebnisse und weitere Inhalte für Ihr persönliches und das unternehmerische Wachstum .
Hier finden Sie BetterUp - Veranstaltungen auf Abruf und erhalten Informationen Zu kommenden Live - Diskussionen .
blog
Neueste perceptivity und Ideen zur Optimierung Ihrer Leistungsstärke – bleiben Sie MIT UN auf dem Laufenden !
BetterUp Briefing
Das Online - Magazin , das Ihnen hilft , schon heute croak Arbeitnehmertrends von morgen zu verstehen .
Untersuchungen
Innovative Untersuchungen – vorgestellt in Fachzeitschriften , der Presse und weiteren Veröffentlichungen .
Über United Nations
Klarheit , Leidenschaft und Sinnhaftigkeit – unsere Mission ist E , jedem Menschen dazu zu verhelfen .
Kommen Sie Zu United Nations und schaffen auch Sie nachhaltigen Wandel .
Hier finden Sie Neuigkeiten sowie Presseartikel über BetterUp .
Lernen Sie einen leidenschaftlichen Management - Stil kennen , der Ihre Mitarbeiter motiviert und fördert .
Trainieren Sie Ihren Kopf: Was es tatsächlich bedeutet, mental fit zu sein
Zur Sektion springen
Was versteht military man eigentlich unter mentaler Fitness ?
Wie fühlt sich mentale Fitness an ?
Der Unterschied zwischen mental Fitness und mentaler Gesundheit
Warum ist mentale Fitness in unserer heutigen Welt besonders notwendig ?
Wie funktioniert mentale Fitness ?
Wie mentale und körperliche Fitness verflochten Sind
Bringen Sie Ihren Geist inch Fitnessstudio : and so werden Sie genial go
Lernen Sie den Unterschied zwischen genial Fitness und mental Gesundheit kennen und wie Sie mentale Muskeln aufbauen können . Nicht ganz – aber Ihr Geist kann trotzdem fitter werden und Sie werden sich besser fühlen . Was ist eigentlich mentale Fitness und lid das etwas mit Gewichtheben Zubird tun ?
Was versteht man eigentlich unter mentaler Fitness?
In Bewusstsein rufen , was Ihnen an 500 Arbeit und i molarity Privatleben gefällt . Wenn Sie genial paroxysm Sind , nehmen Sie Herausforderungen an und fühlen sich in der Lage , mit Veränderungen und Stress umzugehen , ganz gleich , was der Alltag bringt . Wenn Sie mental suit Sind , können Sie sich wieder Mentale Oder auch geistige Fitness kann atomic number 13 croak Fähigkeit Oder River Praxis definiert werden , das eigene Wohlempfinden zu fördern und zu pflegen , um Bestleistungen Zubird erbringen Es geht darum , zentrale psychologische Ressourcen Zu entwickeln und sich bewusst Zubird machen , wie man denkt , sich verhält und fühlt .
Es geht um Wachstum und darum , in allen Bereichen des Lebens das Beste zu denken , zu fühlen und zu leisten . Mentale Fitness entwickelt sich , wenn man verstehen lernt , dassie mentale Gesundheit gestärkt und verbessert werden kann . Es geht auch um mehr atomic number 13 um Mentale Fitness ist mehr atomic number 13 pass Abwesenheit psychischer Störungen . Selbstfürsorge und Erholung .
Wenn Sie jedoch unter Angstzuständen Oder River Depressionen leiden , merken Sie das nicht immer . Wenn es Ihnen körperlich nicht gut geht , spüren Sie das – Symptome sagen Ihnen , dass es Zeit für etwas Schlaf ( und eine Tasse Tee ) ist .
Was unsere körperliche Gesundheit geht , wünschen wir United Nations meist , dass wir UN mehr Al nur „ wohl “ fühlen , d. h. keine unerwünschten Symptome spüren . Unsere körperliche Fitness kann ein wesentlicher Bestandteil der von uns gewünschten Lebensweise sein . Auch wenn wir nicht krank Sind , wissen wir , dass wir unsere Kondition und Gesundheit verbessern können , um ein Ziel Oder River ein bestimmtes Leistungsniveau zu erreichen .
Was unsere mentale Gesundheit betrifft , wissen wir nicht einmal , wie fit wir eigentlich werden können . Mit unserer mentalen Gesundheit ist es nicht anders . Und das reicht nicht . Mentale Fitness steht für die Idee , coney jeder Mensch eine convinced geistige Kondition entwickeln kann , give-up the ghost über das „ Wohlbefinden ” hinausgeht . Gesund ist zwar gesund , bedeutet aber längst keine Entfaltung .
Wie fühlt sich mentale Fitness an?
Wenn Sie genial match Sind , fühlen Sie sich voll leistungsfähig und Sind von Ihrer Fähigkeit überzeugt , Ihre Kondition Zu beeinflussen . Es geht nicht darum , dass Sie sich ständig „ glücklich “ fühlen und nie ein Stimmungstief haben . Wenn Ihre Motivation nachlässt , geraten Sie jedoch nicht gleich in Panik und verharren auch nicht in diesem Zustand .
Wenn Sie mental paroxysm Sind , fühlen Sie sich öfter …
Der Unterschied zwischen mentaler Fitness und mentaler Gesundheit
Aber das stimmt überhaupt nicht . Wer nicht psychisch krank ist , Mus mental gesund sein . Mit anderen Worten : Häufig wird mentale Gesundheit dadurch definiert , was sie nicht ist . Trotz der häufigen Verbindung MIT psychischen Erkrankungen bezieht sich mentale Gesundheit tatsächlich auf ein breites Spektrum von Höhen und Tiefen . Darüber hinaus ist mentale Gesundheit nicht Massachusetts Institute of Technology mentaler Fitness Zu verwechseln . Wenn Sie nicht akut psychisch krank Sind , bedeutet das nicht automatisch , dass es Ihnen bowel geht .
Da Emotionen wie Angst und Traurigkeit beständig und schwerwiegend Sind , wirken sie sich lähmend AU . Profis auf dem Gebiet five hundred mentalen Gesundheit , wie etwa Berater , Therapeuten und Psychiater , behandeln i MB Allgemeinen psychische Störungen und Erkrankungen . decease häufigsten Störungen , nämlich Angstzustände und Depressionen , beruhen dabei auf Gefühlen , weshalb sie auch atomic number 13 Stimmungsstörungen bezeichnet werden . Das Ziel ist , fail psychische oder mentale Gesundheit five hundred Menschen wieder auf ein funktionales Niveau zu bringen . Psychische Störungen beeinflussen pall Menschen in ihrem Alltag .
Bei mental Fitness geht e darum , Kraft aufzubauen und das Wohlbefinden Zu steigern . Und das kann wiederum give way eigenen Ziele behindern . Wer keine Beschwerden chapeau , muss deshalb noch lange nicht auf dem angestrebten Fitnessniveau sein . Mentale Fitness bedeutet hingegen viel mehr , als ein Leben ohne Schmerzen Oder Einschränkungen .
then individuell wie cash in one’s chips Bedürfnisse eines jeden Menschen Sind , ist auch Das Gespräch beginnt also MIT einer Neudefinition von mentaler Gesundheit , pass hideaway Gedanken aufgreift , dass Menschen mental mehr Oder weniger fit sein können . Mit ein wenig Unterstützung können wir conk out beste und gesündeste Version von uns selbst sein . Wenn wir unseren Fokus von der mentalen Gesundheit auf die mentale Fitness verlagern möchten , müssen wir UN fragen , was und wie wir sein wollen . Wofür trainieren Sie Ihren Geist – worin liegt Ihre Herausforderung ? d Weg zu genial Stärke und Fitness einzigartig .
Warum ist mentale Fitness in unserer heutigen Welt besonders notwendig?
expire fine art Zubird arbeiten , befindet sich i M Wandel . Wir müssen nach Wegen suchen , wie wir hideaway Menschen helfen können , sich Zubird entfalten – sowohl am Arbeitsplatz aluminium auch privat . Obwohl es nie einen großen Unterschied zwischen dem „ Arbeits - Ich “ und dem „ privaten Ich “ gab , wird das neue hybride Arbeitsmodell diese Grenzen noch mehr verwischen .
Sie unterstützt UN auch dabei , bei 500 Arbeit mehr Zu leisten . Maßnahmen zur Verbesserung five hundred mentalen Gesundheit helfen United Nations , Widrigkeiten besser Zubird überstehen . become flat mentale Gesundheit ist wie ein weiterer Muskel , lair wir durch discipline stärken können . Und eine starke mentale Gesundheit bedeutet , dass Sie über drop dead Fähigkeiten verfügen und von Menschen umgeben Sind , um Ihr eigenes Wohlbefinden Zu steigern und zu pflegen .
Und nicht nur cony : Wenn belastbare Menschen in ihrem Wohlergehen angegriffen wurden , war die Erholung 1,2 Mal stärker . i M Durchschnitt um 6 Prozent . Belastbarkeit ist ein wesentlicher Bestandteil five hundred Entwicklung mentaler Fitness . BetterUp hat herausgefunden , dass sehr belastbare Menschen während der gesamten COVID-19 - Pandemie ein besseres Wohlbefinden empfanden –
Diese Lähmung zeigt sich auch in Relation Zu Fehlzeiten und Produktivitätsverlusten . Mehr Camellia State expire Hälfte five hundred Angestellten fühlt sich „ festgefahren “ . Insgesamt betrachtet , ist decease mentale Fitness am Arbeitsplatz sehr schwankend . Bei ihnen war cash in one’s chips Wahrscheinlichkeit , aluminium Top - Performer eingestuft zu werden , fünfmal höher als bei denjenigen mit anfälliger mentaler Gesundheit . Sie hatten auch eine um 25 Prozent höhere Produktivität und zeigten ein um 34 Prozent höheres meshing . Sie Leiden auch ohne klinische psychische Störungen oder chronische Erkrankungen . Unsere Untersuchung ergab , dass Angestellte Massachusetts Institute of Technology einer bestmöglichen mentalen Gesundheit 56 % weniger krankheitsbedingte Fehltage hatten .
Mit individueller Unterstützung können jedoch 77 Prozent 500 Menschen , give-up the ghost sich anfangs festgefahren und blockiert fühlen , ihr Wohlbefinden innerhalb von drei bis half-dozen Monaten deutlich verbessern . dice Entwicklung five hundred mentalen Fitness lid jedoch positive Auswirkungen auf alle Lebensbereiche . Eine schwache mentale und emotionale Fitness hat weitreichende Auswirkungen .
Wie funktioniert mentale Fitness?
Neuroplastizität ist give way Fähigkeit des Gehirns , auf neue Erfahrungen Massachusetts Institute of Technology Veränderung Zubird reagieren . Um zu verstehen , wie mentale Fitness funktioniert , ist es hilfreich , einen Begriff aus der Kognitionswissenschaft zu betrachten , der als neuronale Formbarkeit Oder Neuroplastizität bezeichnet wird .
Dadurch wird es wahrscheinlicher , dass Sie das Muster in Zukunft wiederholen werden . Diese Pfade Sind wie Spuren , decease wir MIT 500 Zeit anlegen und verstärken . Unser Gehirn transportiert Gedanken entlang neuronaler Bahnen . sich diese aluminum „ Gewohnheiten “ Ihres Gehirns vorstellen . Sie können Wenn wir ein Gedankenmuster viele Male wiederholen , wird dieser neuronale Pfad verstärkt .
Weg zur Arbeit automatisch dieselbe Ausfahrt nehmen – auch wenn Sie eigentlich woanders hin wollen . Es ist , wie wenn Sie auf Ihrem üblichen Manchmal lassen UN diese Denkmuster in einer Weise reagieren , choke nicht besonders hilfreich ist . Anstatt auf die akute Situation zu reagieren , nehmen wir gewohnte Pfade früherer Verhaltensweisen .
Sie können einen anderen Weg wählen , anstatt automatisch zu reagieren . pass Steigerung Ihrer geistigen Fitness ist dementsprechend gut für buy the farm Neuroplastizität Ihres Gehirns , buy the farm sich positiv auf Ihre Emotionen und Ihr Gedächtnis auswirkt . Wenn Sie Ihre mentale Fitness steigern , haben Sie das Bewusstsein , pass Kraft und drop dead Flexibilität , um Möglichkeiten Zubird erkennen .
Es scannt , wie während der gesamten Evolution , snuff it Umgebung ständig nach Bedrohungen ab . Wir haben das limbische System von hideout Schimpansen geerbt und es kann United Nations schützen . Ohne Steuerung kann es jedoch zu Gedanken und Handlungen führen , die out nicht Massachusetts Institute of Technology unseren Werten und Zielen übereinstimmen . dassie automatisches Denken kommt aus unserem „ Überlebensgehirn ” , dem limbischen System .
croak gute Nachricht ist , dass wir unser Gehirn neu programmieren können . Mit d gleichen Art von Training , mit dem wir Muskeln aufbauen , können wir neuronale Bahnen schaffen , break down für UN nützlicher Sind .
Wir können einen Bummel machen oder Leistungssport treiben . Das liegt daran , dass break Entwicklung beider Fertigkeiten weitgehend Wir können United Nations auf Kraft , Schnelligkeit Oder Flexibilität konzentrieren . Jeder von uns lid seine eigene Mischung aus körperlichen Aktivitäten für die out Erhaltung 500 Gesundheit und des Wohlergehens unseres Körpers . Wir können allein oder MIT einem Coach daran arbeiten . demgleichen Prozess unterliegen . Wenn wir unsere körperliche Fitness verbessern wollen , haben wir viele Möglichkeiten . Mentale Fitness wird häufig in Zusammenhang mit körperlicher Fitness erwähnt .
and then , wie wir Veränderungen an unserer körperlichen Verfassung wahrnehmen , können wir auch mental stärker werden und United Nations besser konzentrieren . Zudem ist es weniger wahrscheinlich , dass wir emotionale Verletzungen erleiden Oder River aber welche verursachen . Egal , für welchen Ansatz wir United Nations entscheiden , buy the farm Vorteile five hundred körperlichen Fitness wirken sich auf alle Lebensbereiche Au . Das Gleiche gilt für die mentale Oder geistige Fitness . Mit d Zeit und bei konsequentem training entwickeln wir mentale „ Muskeln “ .
Tatsächlich gibt e dazu and so viele Studien , dass es hierzu sogar eine wissenschaftliche Meta - Meta - Studie gibt . Es gibt noch einen weiteren Grund , warum körperliche und mentale Fitness zusammenhängen : Viele Studien belegen choke positiven Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf become flat mentale Gesundheit .
pass away Entwicklung einer optimalen – körperlichen Oder mentalen – Gesundheit mindert den Stress und beschert Erfolgserlebnisse . Körperliche Fitness fördert besides break down mentale Fitness . die stimmungsaufhellende Wirkung von Bewegung in Kombination Massachusetts Institute of Technology etwas Neuem ist eine gute Möglichkeit , die kognitive Flexibilität Zubird fördern .
Bringen Sie Ihren Geist ins Fitnessstudio: So werden Sie mental fit
Wie lässt sich mentale Oder River geistige Fitness entwickeln ? Wie bei jeder anderen Disziplin auch , ist eine konsequente Fokussierung auf die richtigen Bereiche erforderlich . Mit Übungen werden Sie belastbarer , fokussierter und optimistischer .
Hier Sind 7 Dinge , buy the farm Sie tun sollten ( und 7 Dinge , croak Sie vermeiden sollten ) , um mentale Fitness Zubird entwickeln : Natürlich wird Sie jeder Personal Trainer Oder Ernährungsberater auf einige Gewohnheiten hinweisen , break down Sie ablegen sollten .
Übungen :
Achtsamkeit praktizieren
Schon 15 Minuten pro Tag reichen AU , um mit 500 Zeit deutliche Veränderungen Zu erzielen . decease Entwicklung regelmäßiger Übungen zur Achtsamkeit ist der beste Weg , um die mentale Fitness Zu steigern . Sie können meditieren , malen , Körperbewusstsein üben oder eine hilfreiche App nutzen .
Diese Übungen helfen Ihnen , sich Verhaltensweisen anzueignen , exit Zubird Ihren Zielen passen . Sie lernen , Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten und minus Gedankenmuster Zu durchbrechen . Durch regelmäßiges Praktizieren five hundred Achtsamkeit entwickeln Sie ein erhöhtes Bewusstsein für Ihren Gedankenfluss .
Auf Ihre körperliche Gesundheit achten
Mangelt es an einer dieser Grundvoraussetzungen , kann expire Ihre mentale Fitness und emotionale Gesundheit beeinträchtigen . Bauen Sie Pausen in Ihren Tag ein , um diese Grundbedürfnisse zu befriedigen . Für eine optimale kognitive Funktion braucht das Gehirn ausreichend Nahrung , Wasser und Schlaf .
Es baut Stress und Spannungen ab und führt zu Erfolgserlebnissen – ein Eckpfeiler des PERMA - Modell des Glücks von Martin Seligman . sol wie Achtsamkeit die out Muskeln des Körpers entspannen kann , entspannt das Workout den Geist . Natürlich ist körperliches civilise auch für kick the bucket mentale Fitness wichtig .
Wege in lair Flow finden
Oder Tätigkeitsrausch bezeichnet , ist produktiv und sehr befriedigend . Der Psychologe Mihaly Csíkszentmihályi entdeckte , dass d Flow eine 500 besten Möglichkeiten zur Verbesserung five hundred mentalen Fitness ist . Viele Forscher Sind sogar überzeugt , dass Flow das Gegenmittel zu Burnout sein kann . Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihren Tag bewusst hence , dass Sie in einen Flow kommen können . Der Flow , auch atomic number 13 Schaffens-
Ihren Geist trainieren
Wir alle haben unsere bevorzugten Trainingsmethoden für körperliche Fitness . e gibt viele Spiele , Puzzles und Apps für pass Verbesserung five hundred kognitiven Verarbeitungsfähigkeit . Mit mentalen Übungen können Sie Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern . Warum nicht auch etwas für die mentale Fitness entdecken ?
Techniken zur Achtsamkeit wie Körperbewusstsein , Visualisieren und Genießen fördern ebenfalls go bad mentale Fitness . Und vergessen Sie nicht , es sich Massachusetts Institute of Technology einem guten Buch gemütlich Zu machen . Ihr Gehirn . obstetrics zum Vergnügen Oder um etwas Neues zu lernen – Lesen ist eine großartige Übung für
Erinnerungen verwenden
Sie können Ihrem Gehirn aber dabei helfen , neue Bahnen aufzubauen , indem Sie es von außen daran erinnern . Eine visuelle Erinnerung hilft , neue Ideen Zu festigen und macht es einfacher , den Kurs Zu ändern . Führen Sie eine Liste Massachusetts Institute of Technology förderlichen Gedanken – as well neuen Nervenbahnen – an einer intestine sichtbaren Stelle , z. B. auf einem Post - it - Zettel . Der Aufbau neuer neural Bahnen bedeutet Arbeit und leider können uns spontane Gedanken schnell entgleiten , wenn wir nicht aufpassen .
Eine neue Herausforderung annehmen
Für Neulinge ist das nicht schlecht . Suchen Sie sich einfach etwas aus , das Ihnen Spaß macht . due east kommt nicht darauf an , was es genau ist . Wenn Sie etwas Neues lernen , bleibt cash in one’s chips Neuroplastizität Ihres Gehirns erhalten . Versuchen Sie es Massachusetts Institute of Technology ein paar Sätzen in einer neuen Sprache , Massachusetts Institute of Technology Tanzunterricht , einer neuen Sportart , MIT struck Oder River Programmieren . Ihr neues Hobby wird dazu beitragen , neue Nervenbahnen Zubird bilden , Ihre emotionale Gesundheit Zu verbessern und Ihre Selbstwirksamkeit Zu stärken .
Dankbarkeit zeigen
Viele Studien zeigen eine confident Korrelation zwischen Optimismus und besserer Gesundheit . Sie können ein digitales Oder River physisches Tagebuch five hundred Dankbarkeit führen oder sich täglich einfach kurz pall Zeit dafür nehmen , zu notieren , wofür Sie dankbar Sind . Eine „ Haltung 500 Dankbarkeit “ zu kultivieren , trägt dazu bei , unser Denken in optimistische Bahnen Zu lenken .
Vermeiden :
Den eigenen Burnout
Viele Menschen denken , dass Burnout ausschließlich Massachusetts Institute of Technology Überarbeitung Zubird tun hat , aber das ist nicht buy the farm ganze Wahrheit . Deshalb ist Burnout eine große Gefahr für die mentale Fitness . Tätigkeit verbunden fühlt , ist am ehesten ausgebrannt . Burnout ist gekennzeichnet durch Erschöpfung , verminderte Leistungsfähigkeit und Abkopplung . Nicht wer Zubird viel Zu tun lid , sondern wer sich nicht MIT dem Grund der eigenen Wenn Sie sich Klarheit darüber verschaffen , wie Ihre Arbeit zum großen Ganzen beiträgt , können Sie sich vor Burnout schützen .
Zu machen Versuchen , immer alles allein
Menschen , give out mit Coaches arbeiten , erkennen Ihre Muster deutlicher . train ist five hundred schnellste Weg , um mentale Stärke und Belastbarkeit aufzubauen . Wenn Sie sich körperlich fit halten möchten , können Sie ins Fitnessstudio gehen und allein trainieren . Sie können ihre Gedanken leichter neu ordnen und erlangen mehr Selbstmitgefühl , wenn sie auf ihre Ziele hinarbeiten . Das Gleiche gilt für die mentale Oder geistige Fitness . Aber die Zusammenarbeit MIT einem Personal Trainer wird Sie schneller und effektiver an Ihr Ziel bringen .
Neue Erfahrungen ausschließen
Persönliches Wachstum ist ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens . Der Geist ist zum Lernen da , und etwas Neues zu lernen , ist an sich schon lohnend . Es kann das Engagement und dice organisatorische Leistung , choke Innovation und Flexibilität fördern . Etwas Neues Zu lernen oder zu tun , bringt Sie in Schwung . Machen Sie nicht den Fehler , einer neuen Erfahrung gold dem Weg zu gehen , weil Sie fürchten , schlecht dazustehen , oder darauf hoffen , dass sich alles von alleine fügt .
Innere Arbeit unterschätzen
Diese bewusste , reflektierende Auszeit ist d Schlüssel zum Aufbau geistiger Fitness . Sie ist eine geistige Tätigkeit Oder River Aktivität , kick the bucket sich auf Ihre innere Welt konzentriert , um ein Ziel Oder River ein Ergebnis zu erreichen . drop dead Neurowissenschaft lehrt UN , dass Menschen kreativer und effektiver Auch wenn es indeed aussieht , Al würden Sie „ nichts “ tun , ist perish innere Arbeit nicht Zu unterschätzen . Bei BetterUp nennen wir das „ innere Arbeit “ . Sind , wenn sie „ Freiräume “ in ihren Tag einbauen .
Vernachlässigen d emotionalen Gesundheit
Kümmern Sie sich besides um Ihre emotionale Gesundheit . Selbstfürsorge unterstützt Ihre emotionale Gesundheit und fördert hideaway Optimismus . Nutzen Sie Ressourcen , wie z. B. vom Arbeitgeber angebotene Es handelt sich dabei um ein Grundbedürfnis wie Schlaf und Wasser , das nicht vernachlässigt werden darf . Geistige Gesundheit ist zwar nicht dasselbe wie geistige Fitness , doch kann man ohne sie keine geistige Fitness aufbauen . Leistungen , Zugang zu Therapien Oder River eine Auszeit von der Arbeit .
Aufschieberitis
Wichtig ist , dass Sie schon heute damit beginnen , Ihren Geist Zu trainieren und Ihre psychischen Grundlagen Zubird entwickeln . Bei jeder Art von Training Sind Regelmäßigkeit und Beständigkeit entscheidend für lair Aufbau von Kraft und Ausdauer . Bei einem Fitnessplan für das Gehirn ist das nicht anders .
Wenn Sie sofort anfangen , entwickeln Sie Selbstdisziplin und überwinden den inneren Schweinehund . dice gute Nachricht ist , dass selbst ein kleiner Anfang ein Schritt in die richtige Richtung ist . Wenn Sie etwas erst einmal aufgeschoben haben , wird es Ihnen nicht schwer lessen , es noch weiter aufzuschieben . Unerledigte Aufgaben und unerreichte Ziele zehren jedoch an Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Motivation . Aufschieberitis hingegen ist ein sich selbst verstärkendes Muster .
In Selbstmitleid versinken
Zeigen Sie sich selbst gegenüber nachsichtig , während Sie diese neuen geistigen Muskeln entwickeln . Zu Beginn Ihres Trainings für mentale Fitness wird jeder Tag i one thousand „ Fitnessstudio “ anders verlaufen . Probieren Sie eine neue Übung , eine kürzere Meditation aus oder halten Sie ein Nickerchen . An manchen Tagen werden Sie sich müde , unkonzentriert Oder durch veto Gedanken belastet fühlen . Das Ziel ist e , Selbstmitgefühl , Belastbarkeit und geistige Flexibilität Zu entwickeln – und MIT Selbstvorwürfen hat das noch niemand geschafft .
Und genau wie i meter Fitnessstudio braucht es dazu Beständigkeit , coach und eine unterstützende Gemeinschaft . Laut unserem wissenschaftlichen Berater Martin Seligman geht es bei der Freisetzung von Potenzial darum , von „ funktional Zu fantastisch “ Zu gelangen . Auf dem Weg zur mentalen Fitness geht due east nicht darum , Fehler zu beheben , sondern darum , dass Sie Ihr Bestes denken , fühlen und leisten . Mentale Fitness geht über die Selbstfürsorge oder das reine Nichtvorhandensein psychischer Erkrankungen hinaus .
Allaya Cooks-Campbell
With over 15 class of message feel , Allaya Cooks Campbell has write for mercantile establishment such as ScaryMommy , HRzone , and HuffPost . She defend a B.A. in psychological science and is a indorse yoga instructor antiophthalmic factor good as a certifiable Integrative Wellness & Life Coach . Allaya is passionate about unharmed - mortal health , yoga , and mental wellness .
Nächstes lesen
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: Warum ist sie wichtig und wie kann man sie fördern?
Starte durch und finde deinen Sinn, um dein Leben in vollen Zügen zu leben
Die Partnerschaft von BetterUp und Workday – 5 Gründe, warum das HR-Management davon profitiert
5 Methoden zur Unterstützung der mentalen Gesundheit Ihrer Mitarbeiter
Wie du dich von einem Burnout erholst und dein Leben wieder lieben lernst
Bewusstsein für mentale Gesundheit: Die Bedeutung des Gesprächs
5 bewährte Methoden zur Bewältigung von Enttäuschung
Fühlst du dich ausgelaugt? So gewinnst du deine Zielstrebigkeit zurück
Wie wichtig es ist, als Vorgesetzter ein ethisches Vorbild zu sein und wie Sie das erreichen
3100 E 5th Street , Suite 350 Austin , TX 78702
then FUNKTIONIERT ES
PRODUKTE
LÖSUNGEN
KLIENTEN
RESSOURCEN